kondi - 2009 szeptember - 4 megfelelő bejegyzés.

Mutass mindent

Jelöld be, hogy főbb mely kategóriákat akarod olvasni, vagy ha csak egyet: kattints a nevére.


mindet
jan
feb
már
ápr
máj
jún
júl
aug
sze
okt
nov
dec
2023
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
2017
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
2016
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
2014
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
2013
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
2012
-
-
-
-
-
-
-
-
-
2011
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
2010
-
-
-
-
-
-
-
-
2007
-
-
-
-
-
-
-
-
2006
-
-
-
-
-
-
-
-
2005
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Haszprus

Kondi 2009 Q4

©   Haszprus   |   barátok kondi

Szálkásítás zajlik…

  1. Szept 6 vasárnap Mainframe bicepsz, mell, váll, minimál comb és vádli
  2. Szept 7 hétfő Imo hát, tricepsz, has
  3. Szept 8 kedd Imo mell, vádli, has
  4. Szept 10 csütörtök Mainframe bicepsz, alkar, comb
  5. Szept 14 hétfő bicepsz, tricepsz, alkar, vádli (megy 30 x 75 kg álló vádligépen, amúgy 30 x 30-cal szoktam nyomni, csak gondoltam kipróbálom), has, lépcsőzés 13p
  6. Szept 15 kedd mell, has
  7. Szept 16 szerda váll, lépcsőzés 13p
  8. Szept 17 csütörtök Mainframe mell, minimál hát, lépcsőzés 30p (15p fat burner plus level 8, 15p konstans 170-es pulzus - ez utóbbi elvileg 130 kalória környéke volt)
  9. Szept 18 péntek bicepsz, has, minimál hát, lépcsőzés 17p fat burner plus level 9, elvileg 170 kalória környéke
  10. Szept 22 kedd tricepsz, alkar, vádli, comb, lépcsőzés 30p
  11. Szept 30 szerda Mainframe váll
  1. Okt 4 vasárnap Mainframe bicepsz, tricepsz, alkar
  2. Okt 5 hétfő Mainframe mell, has
  3. Okt 9 péntek Mainframe láb
  4. Okt 11 vasárnap váll, lájtos has, lájtos futás
  5. Okt 12 hétfő bicepsz próba, 15p után belefutottam a terem takarításába…
  6. Okt 13 kedd reggel bicepsz, has, futás
  7. Okt 13 kedd este Imo hát, tricepsz
  8. Okt 15 csütörtök Imo mell, futás
  9. Okt 19 hétfő láb
  10. Okt 20 kedd Imo hát, tricepsz
  11. Okt 22 csütörtök Imo mell, alkar, has
  12. Okt 26 hétfő Mainframe mell, tricepsz, has, futás
  13. Okt 29 csütörtök Mainframe bicepsz, váll

Nov @ home

  1. Nov 24 kedd
  1. Nov 3 kedd Mainframe hát, alkar, has
  2. Nov 7 szombat Imo mell, bicepsz
  3. Nov 16 hétfő Imo hát, alkar
  4. Nov 19 csütörtök Imo mell, bicepsz
  5. Nov 20 péntek Mainframe váll, has
  6. Nov 23 hétfő Imo hát, láb, has - kipróbálok egy aminósav cuccost edzések előtt, ma az első adag. 73,3 kg 14,7% testzsír 58,4% testvíz. Álló vádligépen kipróbáltam a 100 kg-ot, megy 15x.
  7. Nov 25 szerda Mainframe bicepsz, has
  8. Nov 27 péntek Imo mell, minimál váll, vádli
  9. Nov 30 hétfő Imo hát, láb

Dec @ home

  1. Dec 1 kedd
  2. Dec 6 vasárnap
  3. Dec 7 hétfő
  4. Dec 25 péntek
  5. Dec 28 hétfő
  6. Dec 31 csütörtök
  1. Dec 1 kedd Mainframe mell, tricepsz, has