Haszprus

Kondi 2010 H2

©   Haszprus   |   kondi
11

Első félévben 31x voltam teremben és 66 alkalommal gyúrtam otthon, ez utóbbiból az is következik hogy érdemes volt venni haspadot és kézi súlyzókat. A fogyást nem erőltettem agyon, bár az utóbbi 1-2 hónapban áttértem pizzáról valami normálisabb ebédekre. Amúgy 74-75 kiló körül mozgok.

Július teremben

  1. Júl 5 Imo hát taposás
  2. Júl 8 Imo váll
  3. Júl 15 Imo mell taposás
  4. Júl 26 Imo hát tric

Július itthon

  1. Júl 11 mell has
  2. Júl 12 bic tric has
  3. Júl 13 has
  4. Júl 14 mell
  5. Júl 17 bic tric has
  6. Júl 20 bic tric
  7. Júl 21 bic tric
  8. Júl 28 bic láb

Augusztus teremben

  1. Aug 2 Imo bic tric
  2. Aug 4 Imo mell has kardio
  3. Aug 10 Imo mell bic
  4. Aug 12 Imo váll tric
  5. Aug 16 Imo hát has
  6. Aug 18 Imo mell bic
  7. Aug 23 Imo bic váll
  8. Aug 24 Imo hát kardio
  9. Aug 26 Imo mell bic

Augusztus itthon

  1. Aug 5 bic
  2. Aug 22 bic tric has
  3. Aug 24 has
  4. Aug 25 has
  5. Aug 28 has

Szeptember teremben

  1. Szept 28 Imo váll bic

Szeptember itthon

  1. Szept 18 bic tric has
  2. Szept 26 átmozgatás
  3. Szept 27 átmozgatás
  4. Szept 28 átmozgatás

Október teremben

  1. 14 Imo váll bic
  2. 19 Imo hát alkar comb
  3. 21 Imo mell bic comb

Október itthon

  1. 10 bic váll
  2. 17 bic tric

November teremben

  1. 2 Imo váll bic
  2. 4 Imo hát alkar comb
  3. 9 Imo váll comb kardió
  4. 16 Imo hát tric comb kardió
  5. 17 Imo váll alkar comb
  6. 23 Imo váll tric comb
  7. 28 kardió
  8. 30 Imo hát alkar comb

November itthon

  1. 5 bic tric
  2. 9 bic tric
  3. 15 bic tric has
  4. 16 has
  5. 18 has
  6. 19 bic tric has mell
  7. 21 Ildi has
  8. 24 mell
  9. 29 mell
  10. 30 bic tric mell

November szabadon

  1. 4 bringa a környéken
  2. 9 Ildi futás
  3. 10 futás
  4. 13 Ildi bringa
  5. 17 Ildi futás
  6. 24 futás

December teremben

  1. 2 Imo mell tric
  2. 14 Imo mell váll comb kardió
  3. 16 Imo hát comb
  4. 18 Imo mell bic

December itthon

  1. 13 has mell
  2. 14 has mell

December szabadon

11 hozzászólás

RSS: hozzászólások ehhez a bejegyzéshez 11 hozzászólás

Szólj hozzá Te is!



3) Hedge
Képet baszkikám! Ilyen csücsörítős, tükör előtt vakuval feszítőst
válasz


5) Csibi Andris (nem regisztrált)
Teso, lattam, hogy regebb kerdezted, hogy mit szerezzel be otthonra, otthoni edzeshez. Ha nem csak az optikai tuning erdekel a testedzesben, hanem az ero, a kondicio, es az izuletek egeszsege is, akkor javaslom, hogy nezzel bele a funkcionalis edzesbe. Kettlebell edzes, testsulyos gyakorlatok (nem a haspresre gondolok, hanem mondjuk egykezes fekvo, egylabas guggolas, huzodzkodas, stb Igaz, hogy nem lesz tole nagy mellizmod meg bicepszed, de aranyos leszel, mint egy gorog szobor. Es egeszseges.
Andris (nem hiszem h ismersz, de egyutt kezdtuk a VIK-et)
válasz


7) Tibi
Csibi Andris, de akkor megint ott tartunk, hogy egy jó crossfit edzéshez nem árt egy terem, bár tény, hogy van, amit meg lehet csinálni otthon is.
válasz

8) eL Geri
Ma reggel én is arra jutottam, hogy mozognom KELL valamit, mert hiába eszem, alszok megfelelően attól még tök energiahiányos vagyok
Bár a reggeli magasztos gondolatok estére elszoktak szállni
válasz

9) Imo
A következőt tudom ajánlani Geri:
Edzés előtt: Creatin Overload
Edzés közben: Super Natural
Edzés után: Cytogen Whey Pro
Lefekvés előtt: G-bomb

Emellett napi 1 Daily-Vitamin és 1 Vitamin C-1100…

Hidd el, ezek után mintha kicseréltek volna..
válasz

10) Haszprus
Haszprus, már csak edzeni kéne valamit hogy legyen előtte-közben-utána
válasz

11) Haszprus
Na átmentem hosszú idő után egyedül. Nem pont ez lett volna a terv de végül lett 20 perc futás, majd 15 perc lépcsőzés. A 20 perc futás magamhoz képest meglehetősen soknak mondható, kb. feleennyit szoktam.
válasz
Hozzászólásod:


Nem vagy bejelentkezve, de...

A)
hozzászólhatsz regisztrálatlanul...

B)
ha regisztrálva vagy, bejelentkezhetsz...