Haszprus überblog

Haszprus überblog

Restart.

Apró note: előtte masszív sétálást nyomtam, szeptemberben már volt hét amin napi 17 km volt a napi átlagom. Kondira viszont nagyon nehezen vettem rá magam.

Ezúttal kb. 178 cm / 83 kg-ról indulunk - olvasóra bízom h melyiknek a változásában reménykedek. De mondjuk ha nem megy lejjebb, csak edzettebb leszek, az se rossz.

Folyamatosan frissülő bejegyzés. Helyszín: Life1 Allee. update nov14: Allee + Corvin + maybe Etele + maybe egyebek.

2024	h	k	sz	cs	p	sz	v	zsír%	kg	sum
10-28								20,4	82,8	2
11-04								19,9	82,8	5
11-11								19,5	82,3	8
11-18								19,2	80,5	10
11-25								19,4	79,6	13
12-02								18,5	79,1	16
12-09								18,7	79,6	17
12-16								18,6	78,8	19
12-23
12-30

2024 nov

1. 11.02.szo mell hát, 10p kardió -> kb 1 órával utána beütött az elégedettség-érzés, menni akarok holnap is
2. 11.03.v váll tric, 25p kardió -> instant jóság utána - de ez annyira jó h akár mennék még egyszer ma, de .. gondolom nem lenne bölcs túltolni.
3. 11.07.cs mell bic, 25p kardió -> elég jó volt. némi izomlázban. futózene.
4. 11.08.p hát láb, 14p kardió -> elég fárasztó volt
5. 11.09.szo váll tric, 15p kardió -> FULL POWER. nagyon nehezen vettem rá magam de kurvára beütött.
6. 11.11.h mell bic, 15p tekerés -> nem hozta az energiát. na ez vajon mitől függ?
7. 11.13.sze hát láb, 15p tekerés -> nehéz volt és no energy, mindegy, attól még a fejlődést hozza nyilván
8. 11.14.cs vall tric, 5p tekerés, streching
9. 11.23.szo mell bic -> q fáradt vagyok és ~unott, nem volt kedvem és nem is jött meg. Vélhetően túltoltam a dolgot a múlt héten, a héten kb fájt mindenem (főképp a csoportokat és a szaunát gyanítom, de lehet h egyszerűen összességében volt sok).
10. 11.24.v váll tric, 3p kardio. Vallat azert rendesen megdolgoztam -> mild happiness. Elegedettsegerzes van. -> egész este tökjó utána, cool!
11. 11.25.k hát láb, közben tűrhetően jó volt, utána egész jó! kellemes lefáradás.
12. 11.27.cs mell bic, eléggé megtoltam, egész tűrhető volt. semmi extra, de jó. pár napja elkezdtem részletesebben gyakorlatonként naplózni a használt súlyokat, így azért jobb. fejből nem mindig emlékeztem h mit mivel nyomtam, ami azt eredményezte hogy nem tudtam precízen emelni a terhelést. persze ez így az elején nem is volt gond. a tudatosan beiktatott pihenőnap is valszeg kellemes.
13. 11.28.p váll tric, eléggé megtoltam, vállat valszeg túl is toltam. Cserébe péntek esti hangulatom van, csinálnék még valamit.. lehet elmegyek szaunába. Nem bizti. (Nem a corvinba járok edzeni, így a szauna külön progi. Az a helyzet h múltkor beszívtam h túl sok dolgot csináltam, és most inkább hanyagoltam a szaunát, mert a célomra koncentrálok, ami az izom/külső.. igaz, a jókedv is cél. De az meg megvan. Eredetileg majdnem nem is mentem ma kondiba, mert simán lehetne pihenőnap (tegnap voltam), de aztán.. mégis.)

2024 nov csoportos órák / szauna

1. 11.14.cs streching Laura, upgrade-eltem 5e-ért h jó legyen az összes life1-be, máshol több a jóga, van spinning de főképp a szauna miatt, bár igazából elmúlt az izomlázam ami miatt szaunázni akartam már táncikáltam örömömben. élmény volt beszélni az instruktorral meg a bérletcsere is. másnap: stretchinggel kezdeni valszeg rossz ötlet volt, fáj a jobb vállam.
2. 11.16.szo szauna 2x15p, gerinctorna Zsófia -> na ez is szétnyírja a jobb vállamat. A szauna kurvajó volt. Amúgy nem is szerettem szaunázni, de ma mennék újra, csak már nem tudok mert az Alleeban volt a gerinctorna, ahol nincs szauna.
3. 11.17.v szauna 2x15p - brutálisan kurvajó side effectek, mosolygok, pörgök, táncolok az öltözőben coronita zene ment úgyhogy azt hallgattam hazafelé is, nehéz volt egyhelyben maradni.
4. 11.18.h szauna 15+10p - zéró effekt, kellemesnek se épp mondanám. A csillezés jó volt közte. Ezt leszámítva is szar nap. Bosszant h nem mentem mellezni. Masnap rajottem h valojaban eddig 4 napot kihagytam kondiban mivel a gerinctorna es szauna nem tekintheto annak. Nekem kondiznom kell elsosorban, nem tornazgatni meg szauanzni. Mivel a izmosodni szeretnek elsosorban. Ill kb dec elejere szeretnek 80 kg-ra fogyni. Mondjuk ez kicsit folosleges ha izmosodok. Fura dolog ez, hany kilo is kene lenni tkepp...? Koltoi kerdes. Valojaban a testzsirt kene lenyomni. --> nov21 79,8 kg, 19,2% zsir, 76,7% izom, 55,7% viz (withings body merlegen)
5. 11.29.p na betoltam 15+10p szaunat is. Egyelore semmi kul. Jo volt amugy.

2024 dec

1. 12.02.h mell bic, második bérlet, és mint látható, kihagytam egy hátnapot. Ez nem véletlen, mert úgy érzem, hogy mellben el vagyok maradva (a saját ízlésem szerint).
2. 12.06.p hát láb. Borzasztóan zavar, hogy nem bírok annyit kondizni menni, mint amennyit szeretnék. Egyrészt folyamatos probléma, hogy q nehezen indulok el, másrészt folyamatosan belső fájdalmaim vannak pl a karomban, vállamban, ami roppant kellemetlen (ez hagyján, de pár napja megint fáj a nyaki gerincem is, számomra furamód egy mellnap után). Ezen kívül sajnos csalódtam abban, hogy milyen közérzetet is fog ez nekem adni, eleinte iszonyat jól éreztem magam tőle, később jellemzően max enyhe jó érzetet adott. Mondjuk lábazni marhára megérte most, konkrétan örülök neki hogy jobban megtoltam a lábat a szokásosnál. Kénytelen voltam a gépet támasztani combfeszítő után egy kicsit, mert aszittem összecsuklok. Ami viszont a vizuális eredményeket illeti, marhára látszik hogy voltam 15x teremben az elmúlt 1+ hónapban. Úgyhogy ez cool. A köv fél évben remélem végig sikerül intenzíven kondizni és eredményeket elérni. Rá kell jönnöm, hogy mitől fájok... Mondjuk nem ártana konzultálni valami szakival. Nem túl sok bizalmam van ilyesmiben. Az is biztos, hogy bizonyos alapgyakorlatokat egyszerűen nem végzek. Sokmindent lehetne még improve-olni valszeg. Mindegy, a számok jók, a vizuál jó. Igazából alig várom hogy legközelebb is lábazhassak. Nem is értem hogy eddig miért nem toltam a combfeszítőt, tök fun.
3. 12.08.v váll. Bal kisujjamra raejtettem 24kg-t, not the best. Tric skipped.
4. 12.09.h mell comb. Bic skipped, egyszerűen nem volt kedvem/energiám/időm, nem tudom. A comb viszont kurvajó. Szénné tud égni.

2024 dec @ home

1. 12.03.k tric

2024 dec csop / szauna

Ismét csak Allee bérletet vettem és a gyúrásra akarok koncentrálni. Lehet hogy upgrade-elem hó közben, de nagyon zavaró volt hogy egyfolytában azon gondolkodtam, h elmenjek-e a corvinba inkább szaunázni jógázni stb.

Notes

• Kalóriabázis rulez
• Jozansag rulez, alkohol bad, masnap sux (11.21.)

• Legutóbbi epic fail: Kondi 2024 H1
• Trusted: Kondi 2024 H2 prológus