2024 november - 2 megfelelő bejegyzés

Mutass mindent

Jelöld be, hogy főbb mely kategóriákat akarod olvasni, vagy ha csak egyet: kattints a nevére.


mindet
jan
feb
már
ápr
máj
jún
júl
aug
sze
okt
nov
dec
2024
2
27
30
35
31
1
-
-
1
-
2
2023
-
-
5
-
-
-
-
-
-
-
1
-
2020
-
1
2
2
-
1
-
-
-
1
1
-
2019
1
-
-
-
-
-
3
-
1
10
3
2
2018
1
8
1
-
-
-
-
1
-
-
-
-
2017
10
-
4
1
4
-
-
-
2
-
3
7
2016
7
1
1
2
2
8
1
1
3
9
3
7
2015
7
2
2
4
1
6
2
2
-
2
3
4
2014
16
8
7
4
7
31
13
12
7
3
6
-
2013
6
1
3
1
2
-
4
1
8
2
3
-
2012
6
1
2
3
7
5
4
2
4
2
-
3
2011
4
3
15
11
9
4
12
9
17
9
4
8
2010
8
15
3
6
6
4
8
9
7
2
7
8
2009
20
11
16
16
12
13
27
11
17
9
3
3
2008
30
30
14
9
17
18
27
20
12
8
15
24
2007
39
28
28
19
32
23
28
29
33
15
30
29
2006
30
29
53
50
46
54
47
50
31
39
35
23
2005
72
57
40
25
37
52
82
46
38
49
21
21
2004
97
77
76
112
106
119
84
90
100
116
98
81
2003
-
-
-
-
-
-
-
-
30
135
133
165
Haszprus

Kondi 2024 H2

©   Haszprus   |   energiablog kondi sport todo
0

Restart.

Apró note: előtte masszív sétálást nyomtam, szeptemberben már volt hét amin napi 17 km volt a napi átlagom. Kondira viszont nagyon nehezen vettem rá magam.

Ezúttal kb. 178 cm / 83 kg-ról indulunk - olvasóra bízom h melyiknek a változásában reménykedek. De mondjuk ha nem megy lejjebb, csak edzettebb leszek, az se rossz.

Folyamatosan frissülő bejegyzés. Helyszín: Life1 Allee. update nov14: Allee + Corvin + maybe Etele + maybe egyebek.

2024 h k sz cs p sz v zsír% kg sum
10-28 20,482,82
11-04 19,982,85
11-11 19,582,38
11-18 19,6 80,4
11-25

2024 nov

  1. 11.02.szo mell hát, 10p kardió -> kb 1 órával utána beütött az elégedettség-érzés, menni akarok holnap is
  2. 11.03.v váll tric, 25p kardió -> instant jóság utána - de ez annyira jó h akár mennék még egyszer ma, de .. gondolom nem lenne bölcs túltolni.
  3. 11.07.cs mell bic, 25p kardió -> elég jó volt. némi izomlázban. futózene.
  4. 11.08.p hát láb, 14p kardió -> elég fárasztó volt
  5. 11.09.szo váll tric, 15p kardió -> FULL POWER. nagyon nehezen vettem rá magam de kurvára beütött.
  6. 11.11.h mell bic, 15p tekerés -> nem hozta az energiát. na ez vajon mitől függ?
  7. 11.13.sze hát láb, 15p tekerés -> nehéz volt és no energy, mindegy, attól még a fejlődést hozza nyilván
  8. 11.14.cs vall tric, 5p tekerés, streching

2024 nov csoportos órák / szauna

  1. 11.14.cs streching Laura, upgrade-eltem 5e-ért h jó legyen az összes life1-be, máshol több a jóga, van spinning de főképp a szauna miatt, bár igazából elmúlt az izomlázam ami miatt szaunázni akartam már táncikáltam örömömben. élmény volt beszélni az instruktorral meg a bérletcsere is. másnap: stretchinggel kezdeni valszeg rossz ötlet volt, fáj a jobb vállam.
  2. 11.16.szo szauna 2x15p, gerinctorna Zsófia -> na ez is szétnyírja a jobb vállamat. A szauna kurvajó volt. Amúgy nem is szerettem szaunázni, de ma mennék újra, csak már nem tudok mert az Alleeban volt a gerinctorna, ahol nincs szauna.
  3. 11.17.v szauna 2x15p - brutálisan kurvajó side effectek, mosolygok, pörgök, táncolok az öltözőben coronita zene ment úgyhogy azt hallgattam hazafelé is, nehéz volt egyhelyben maradni.
  4. 11.18.h szauna 15+10p - zéró effekt, kellemesnek se épp mondanám. A csillezés jó volt közte. Ezt leszámítva is szar nap. Bosszant h nem mentem mellezni. Masnap rajottem h valojaban eddig 4 napot kihagytam kondiban mivel a gerinctorna es szauna nem tekintheto annak. Nekem kondiznom kell elsosorban, nem tornazgatni meg szauanzni. Mivel a izmosodni szeretnek elsosorban. Ill kb dec elejere szeretnek 80 kg-ra fogyni. Mondjuk ez kicsit folosleges ha izmosodok. Fura dolog ez, hany kilo is kene lenni tkepp...? Koltoi kerdes. Valojaban a testzsirt kene lenyomni. --> nov21 79,8 kg, 19,2% zsir, 76,7% izom, 55,7% viz (withings body merlegen)

Notes

  • Kalóriabázis rulez
  • Jozansag rulez, alkohol bad, masnap sux (11.21.)
Mit gondolsz?

További bejegyzések