Haszprus überblog

Haszprus überblog

Restart.

Apró note: előtte masszív sétálást nyomtam, szeptemberben már volt hét amin napi 17 km volt a napi átlagom. Kondira viszont nagyon nehezen vettem rá magam.

Ezúttal kb. 178 cm / 83 kg-ról indulunk - olvasóra bízom h melyiknek a változásában reménykedek. De mondjuk ha nem megy lejjebb, csak edzettebb leszek, az se rossz.

Folyamatosan frissülő bejegyzés. Helyszín: Life1 Allee. update nov14: Allee + Corvin + maybe Etele + maybe egyebek.

2024 nov

1. 11.02.szo mell hát, 10p kardió -> kb 1 órával utána beütött az elégedettség-érzés, menni akarok holnap is
2. 11.03.v váll tric, 25p kardió -> instant jóság utána - de ez annyira jó h akár mennék még egyszer ma, de .. gondolom nem lenne bölcs túltolni.
3. 11.07.cs mell bic, 25p kardió -> elég jó volt. némi izomlázban. futózene.
4. 11.08.p hát láb, 14p kardió -> elég fárasztó volt
5. 11.09.szo váll tric, 15p kardió -> FULL POWER. nagyon nehezen vettem rá magam de kurvára beütött.
6. 11.11.h mell bic, 15p tekerés -> nem hozta az energiát. na ez vajon mitől függ?
7. 11.13.sze hát láb, 15p tekerés -> nehéz volt és no energy, mindegy, attól még a fejlődést hozza nyilván
8. 11.14.cs vall tric, 5p tekerés, streching
9. 11.23.szo mell bic -> q fáradt vagyok és ~unott, nem volt kedvem és nem is jött meg. Vélhetően túltoltam a dolgot a múlt héten, a héten kb fájt mindenem (főképp a csoportokat és a szaunát gyanítom, de lehet h egyszerűen összességében volt sok).
10. 11.24.v váll tric, 3p kardio. Vallat azert rendesen megdolgoztam -> mild happiness. Elegedettsegerzes van. -> egész este tökjó utána, cool!
11. 11.25.k hát láb, közben tűrhetően jó volt, utána egész jó! kellemes lefáradás.
12. 11.27.cs mell bic, eléggé megtoltam, egész tűrhető volt. semmi extra, de jó. pár napja elkezdtem részletesebben gyakorlatonként naplózni a használt súlyokat, így azért jobb. fejből nem mindig emlékeztem h mit mivel nyomtam, ami azt eredményezte hogy nem tudtam precízen emelni a terhelést. persze ez így az elején nem is volt gond. a tudatosan beiktatott pihenőnap is valszeg kellemes.
13. 11.28.p váll tric, eléggé megtoltam, vállat valszeg túl is toltam. Cserébe péntek esti hangulatom van, csinálnék még valamit.. lehet elmegyek szaunába. Nem bizti. (Nem a corvinba járok edzeni, így a szauna külön progi. Az a helyzet h múltkor beszívtam h túl sok dolgot csináltam, és most inkább hanyagoltam a szaunát, mert a célomra koncentrálok, ami az izom/külső.. igaz, a jókedv is cél. De az meg megvan. Eredetileg majdnem nem is mentem ma kondiba, mert simán lehetne pihenőnap (tegnap voltam), de aztán.. mégis.)

2024 nov csoportos órák / szauna

1. 11.14.cs streching Laura, upgrade-eltem 5e-ért h jó legyen az összes life1-be, máshol több a jóga, van spinning de főképp a szauna miatt, bár igazából elmúlt az izomlázam ami miatt szaunázni akartam már táncikáltam örömömben. élmény volt beszélni az instruktorral meg a bérletcsere is. másnap: stretchinggel kezdeni valszeg rossz ötlet volt, fáj a jobb vállam.
2. 11.16.szo szauna 2x15p, gerinctorna Zsófia -> na ez is szétnyírja a jobb vállamat. A szauna kurvajó volt. Amúgy nem is szerettem szaunázni, de ma mennék újra, csak már nem tudok mert az Alleeban volt a gerinctorna, ahol nincs szauna.
3. 11.17.v szauna 2x15p - brutálisan kurvajó side effectek, mosolygok, pörgök, táncolok az öltözőben coronita zene ment úgyhogy azt hallgattam hazafelé is, nehéz volt egyhelyben maradni.
4. 11.18.h szauna 15+10p - zéró effekt, kellemesnek se épp mondanám. A csillezés jó volt közte. Ezt leszámítva is szar nap. Bosszant h nem mentem mellezni. Masnap rajottem h valojaban eddig 4 napot kihagytam kondiban mivel a gerinctorna es szauna nem tekintheto annak. Nekem kondiznom kell elsosorban, nem tornazgatni meg szauanzni. Mivel a izmosodni szeretnek elsosorban. Ill kb dec elejere szeretnek 80 kg-ra fogyni. Mondjuk ez kicsit folosleges ha izmosodok. Fura dolog ez, hany kilo is kene lenni tkepp...? Koltoi kerdes. Valojaban a testzsirt kene lenyomni. --> nov21 79,8 kg, 19,2% zsir, 76,7% izom, 55,7% viz (withings body merlegen)
5. 11.29.p na betoltam 15+10p szaunat is. Egyelore semmi kul. Jo volt amugy.

2024 dec

1. 12.02.h mell bic, második bérlet, és mint látható, kihagytam egy hátnapot. Ez nem véletlen, mert úgy érzem, hogy mellben el vagyok maradva (a saját ízlésem szerint).
2. 12.06.p hát láb. Borzasztóan zavar, hogy nem bírok annyit kondizni menni, mint amennyit szeretnék. Egyrészt folyamatos probléma, hogy q nehezen indulok el, másrészt folyamatosan belső fájdalmaim vannak pl a karomban, vállamban, ami roppant kellemetlen (ez hagyján, de pár napja megint fáj a nyaki gerincem is, számomra furamód egy mellnap után). Ezen kívül sajnos csalódtam abban, hogy milyen közérzetet is fog ez nekem adni, eleinte iszonyat jól éreztem magam tőle, később jellemzően max enyhe jó érzetet adott. Mondjuk lábazni marhára megérte most, konkrétan örülök neki hogy jobban megtoltam a lábat a szokásosnál. Kénytelen voltam a gépet támasztani combfeszítő után egy kicsit, mert aszittem összecsuklok. Ami viszont a vizuális eredményeket illeti, marhára látszik hogy voltam 15x teremben az elmúlt 1+ hónapban. Úgyhogy ez cool. A köv fél évben remélem végig sikerül intenzíven kondizni és eredményeket elérni. Rá kell jönnöm, hogy mitől fájok... Mondjuk nem ártana konzultálni valami szakival. Nem túl sok bizalmam van ilyesmiben. Az is biztos, hogy bizonyos alapgyakorlatokat egyszerűen nem végzek. Sokmindent lehetne még improve-olni valszeg. Mindegy, a számok jók, a vizuál jó. Igazából alig várom hogy legközelebb is lábazhassak. Nem is értem hogy eddig miért nem toltam a combfeszítőt, tök fun.
3. 12.08.v váll. Bal kisujjamra raejtettem 24kg-t, not the best. Tric skipped.
4. 12.09.h mell comb. Bic skipped, egyszerűen nem volt kedvem/energiám/időm, nem tudom. A comb viszont kurvajó. Szénné tud égni.

2024 dec @ home

1. 12.03.k tric

2024 dec csop / szauna

Ismét csak Allee bérletet vettem és a gyúrásra akarok koncentrálni. Lehet hogy upgrade-elem hó közben, de nagyon zavaró volt hogy egyfolytában azon gondolkodtam, h elmenjek-e a corvinba inkább szaunázni jógázni stb.

Notes

• Kalóriabázis rulez
• Jozansag rulez, alkohol bad, masnap sux (11.21.)

• Legutóbbi epic fail: Kondi 2024 H1
• Trusted: Kondi 2024 H2 prológus

Hogyan veszíts 20 kilót 5 hónap alatt ÉS tartsd meg.

.

csirkemell

.

görög saláta

.

leves

# populáris témák, editor's choice

Q fontos

• Ne hízzak el már megint...
  • Visszaszedtem 3,5 kilót 1,5 hónap alatt. Most [ápr29 15:42 bekajálva] épp 79,1, upd 80, upd 78,1 good
  • Levesek - brutalisan megy a hasam toluk, miert?
  • Ha lehet, inkább fogyjak
  • Abbahagyni a piát
  • Kajarendelés off v heti 1x
• Fejlesztés / Tanulás
  • Next.js
  • Laravel
  • Github Projects
• Phisycal/mental health
  • Kondi
  • Kondiban lehetne futni is
  • Normafa, erdő, zöld
  • Séta
  • Fotózás
  • FB-on vagy valahol postolni blog-linkeket
  • Anyu
  • Telek
  • Vezetés
  • Rend
  • Rendszer
  • Orvosok
    • ADHD kivizsgálás máj 2 csütörtök 08:30
    • Hasi / pajzsmirigy UH máj 15 szerda 16:00
    • Gasztroenterológus mikoris?
    • Még valamik TODO
  • Éjszakázás off

Opcionális / nehéz / valószínűtlen

• Bringa?
• Meli? Pali? CSGO?
• Szabina?
• Külföld? Orca? Mf?
• Barátok?
• Cigi off
• Meló? B? R? EPAM akár?
• Kriszta

Maintenance

• Corvin ++
• Withings szerviz
• IRobot szerviz
• ASUS szerviz
• S20 net off miert?

Prog

• New tenant site basics next.js / react
• Some CC.hu updates
• Some Haszprus.hu updates
• Some blog updates
• Some blog public parts on Github with a publishing script

Csajok

• DD? Normafa Aquaworld Pho?

• amikor látok valami hírlevelet, feliratkozok rá
• blogok
• amikor látok valami érdekes cikket, felveszem egy Learn mappába könyvjelzőnek, és rendszeresen végigmegyek rajta
• google developers, learn.microsoft.com, coursera, linkedin learning (subscriber vagyok évek óta), pluralsight, daily.dev, web.dev, dev.to, reddit, amazon oldalak, infoq
• bizonyos projektek/nyelvek dokumentációi, pl. Laravel, Flask
• youtube fejlesztői csatornákra feliratkozás & könyvjelző
• tiktokon meglepő módon csomó érdekes főképp css/frontend tartalom jön szembe, de vannak keményebb fejlesztői témák is, pl. van egy csávó aki a GitHubnál dolgozik és szokott gondolatokat megosztani
• podcastok nem annyira, de hallgattam Python podcastot pl.
• freecodecamp
• GitHub projektem van arról hogy miket akarok tanulni
• a blogomba is gyűjtök listákat hogy miket akarok csinálni/tanulni
• idén kipróbáltam a React Native-et, a Vercelt, a Laravelt, az Android Studiot, egy rakat CSS újdonságot aktívan használok, lokálban kipróbáltam a PHP8 újdonságait
• ChatGPT-vel / Geminivel generáltattam egy rakás kártyát és betettem Ankiba aztán végigmentem rajtuk / egy részükön
• néha megnézek interjú kérdéssorokat, volt h ebből is csináltam Anki kártyákat
• még 2019-ben vettem egy Remarkable-t, időnként elolvasok 1-2 könyvet rajta
• ja és vannak mindenféle audio anyagok is, én pl. sokáig subscriber voltam (vagyok? ) Headwayre, úton valamerre vagy kondi közben kiváló

03.25. Vettem egy 30 napos bérletet.

• Nemtom mennyit fogok menni, de az első nap sikerült, pedig a ) nem találtam a kártyámat, b ) elsőre nem vittem cipőt lol. Baromi visszafogottan toltam, de holnapra sztem így is meghalok, mert konkrétan remegek. Most azért elégedettség van így fél órával az edzés után.
• 04.01. Ah még mindig tiszta izomláz vagyok. Vicc. Nem gondoltam volna.
• 04.17. Voltam 2 hét kihagyás után újra. Alapvetően egy interjúra készültem. Megint remegek mint atom. Tekintve hogy holnapután utazom Barcelonába, így most egy fokkal kevésbé fogtam vissza magam, mert tökmindegy.

04.08. Második bérletvétel

• Kértem rá egy hetes extensiont a barcelonai út miatt, a gyakorlatban nem tudom megkaptam-e, de azt mondták hogy rendben.
• Ehhez képest láthatóan nem igazán bírok elmenni kondiba. Valami nagyon minimál 20 percekkel kéne kezdeni vagy ilyesmi, kb megmozdulok, és izomlázam lesz, annyira ki vagyok jőve mindenféle mozgásból. Újabb motiváció, hogy lenne egy kenutúra, amin tuti meghalnék ha minden készülés nélkül mennék el rá.
• Es sikerult elmenni a kenutura miatt jessz! Akarok minden nap menni. Remelem sikerul legalabb valamennyire.
• 05.28 Jeah sikerult rogton masnap! Jeaaaaah. Visszafogottan kell kezdeni, nuku izomlaz!
• 05.31. Ez a nuku izomláz projekt nagyon nem megy, pedig próbálom visszafogni magam Váá. Nembaj, megvan a héten a harmadik.
• 06.04. A pólóm szerint megérte ma is menni. Azért nehéz volt. Lehet okosabban next time.

• Nem fogod elhinni: ez a férfi 18 kilót fogyott ezzel az egyszerű módszerrel
• Edzés ismét - welcome to 2023
• Kondi 2024 H2

Kurvara kene kondizni lassan. ( Fel kene tennem kepet tavaly vs idenrol)

már. 28. 18:44 kondiberlet megveve

Na az első 5 kiló lement (95 -> 90, okt 18 -> nov 14)

Cél: 72

dec. 15. 21:10 -10 kg (85 kg)

2024. jan. 28. 09:28 -15 kg (80 kg)

2024. feb. 29. 09:08 -18 kg (77 kg)

2024. ápr. 30. 07:05 kb 75,8 volt asszem a minimum, azóta visszatornáztam 79 körülre. Módszerváltás kell, nagyon elpuhultam.

2024. máj. 04. 11:51 +4 kg (80 kg) The fa(i)ll

Jan 11 óta brutál edzésbe fogtam.

• 41 alkalom Life1 kondibérlettel
  • 5 alkalom Jóga
  • 8 alkalom Triplex (az egy ilyen gerinctorna)
  • SUM 41+5+8=64 edzés az elmúlt ~60 napban.

Valszeg kicsit túledzett is vagyok, mindenesetre az eredmények igne látványosak.

Néha emberekkel is csatlakoztunk, VDavid, Dave, Csaba.

Elégedettség.

Vettünk Csabával kondibérletet, én havit, ő egy 10 alkalmasat, kurvanagy királyság, le is nyomtunk egy sessiont, olyan 2 óra környéki edzéssel. Állati jó volt újra gyúrni, nem is tudom mikor voltam utoljára, de a lényeg hogy szerintem az elmúlt 3,5 évben valszeg összesen egy kezemen meg tudom számlálni hogy hányszor...

Volt a logmeinben szept 13-án egy health day, amiben egy sportkártyás testösszetétel mérést megejtettek rajtam. Az eredmények ugye nem annyira pozitívak, az elmúlt 2-3 évben rettenetesen leromlott az állapotom, a következő okokból, szerintem:

1. Nem eszek itthoni kaját, nem főz senki [értsd, kizárólag éttermi trasht eszek]
2. Meglett a mazda, a wc-re is azzal közlekedtem jódarabig
3. EPAM és Endticket: túl közeli munkahelyek, és junkfood kedvelő kollégák
4. Nem futok és nem kondizok (ráadásul idén tragédiák sorozata miatt nem is sportolhattam, részben idő, részben eltiltás miatt, ld elhúzódó fogműtét, vizsgaidőszak, ujjtörés, lumbágó, plusz akikkel jártam kondizni azok elkezdtek más időpontban vagy más helyre járni, egyedül meg nem sok kedvem van eleve)
5. Nem ... öö volt még vmi majd eszembe jut.

Na és a lényeg: a testösszetétel mérés eredménye pdf

Mik a teendőim?

1. ... todo

Hosszu kihagyas utan vegre ujra eljutottam kondiba. Rehabilitacios edzes Kivetelesen egyedul. Mostanaban szokasokat epitek a Fabulous es a Habits appokkal. Reggeli, tanulas, edzes stb.

De durva

Ez ilyen musthave, ki kellene próbálni. Mekkora állat!

Bevállalnád?

2014-re nem terveztem nagy kondizást, az a helyzet. Még az se biztos, hogy veszek belépőt a SCH-be. Időm biztosan elég kevés lesz rá, mert elég nagyívű egyéb terveim vannak (meg valami sérülés jellegű púp nőtt a csuklómra).

Mindenesetre - miután hajnal 5 van, de aludni nem tudok - az imént megejtettem az első bemelegítő mozdulatsort.

Amiket jó lenne csinálni, aztán meglátjuk mi lesz belőle:

• Kondi (teremben)
• Kondi (itthon)
• Futás
• Squash
• Bringa
• Úszás

Haha, most veszem észre, hogy 2013-ban ugyanígy kezdtem a bevezető szöveget, hogy nem sok kedvem van hozzá. Év második felére azért megjött, csak motiváció kellett hozzá.

• Kondi 2013

Ez a kicsike vendégeskedik nálam mostantól Thx 2 mainframe, köszönöm!

Hell yeah!
Vasárnap éjjel elhatároztam hogy kockahasat csinálok, elkezdtem újra paleózni, hétfő óta logolom hogy mit kajálok, kedden rendeltem fehérjeport életemben először, megvettem az új féléves konditerem-belépőmet a schönherzbe, valamint elkezdtem egy kezdő kettlebell csoportot, csütörtökön megvolt a második edzés, péntek éjjel voltam kardiózni a Patronban, szombaton átmentem egy barátomhoz és elkértem kölcsön a 16 kg-os kettlebelljét Ezen kívül a hét minden napján (a kettlebelles napokon is) edzettem itthon reggel és este egyaránt.

Powerke

A kaja amúgy ez:

Életemben először rendeltem fehérjeport. Kettlebell után be is vettem az első adagot. Kíváncsian várom a hatást. Holnapra. Köszönjük.

Egyébként vannak célok is. Ezek egyike, és legfőbbike, a kockahas. Az elkövetkezendő pár hónapban megpróbálom elérni hogy valami ilyesmim legyen. Nem lesz egyszerű, mert most pocakom van konkrétan. 78 kilóról indulok, 72 alá nem nagyon kívánok menni, bár lehet hogy muszáj lesz, meglátjuk. Megtartani nem akarom, elég ha egyszer lesz valami, lefotózom, és elrakom emlékbe.

A dologban segítségemre lesznek az élelmezési változások, amiket mostanra tervezek, ld. az én paleóm. A kettlebellen felül itthoni edzéseket tervezek minden napra, valamint konditerembe is szeretnék járni. Jó lenne még pár egyéb sportágban is szerepelni (squash, úszás, futás), de ezekre kevés esély van, na majd meglátjuk.

Nem tudom idén mi lesz a kondival, nincsenek különösebb terveim. Igazából gondolkodtam az elmúlt hónapokban természetesen, hogy kéne kondizni, sőt a 2013-as master planembe is beírtam, de most úgy tűnik hogy a jelen körülmények és prioritásaim eléggé megkérdőjelezik hogy vajon mit fogok kezdeni magammal. Mert nem igazán tartom fontosnak már ezt a dolgot.

Január teremben Jan 26 Barby has mell bic tric kardió	Január itthon Jan 8 has Jan 13 has Jan 14 hiit Jan 15 mell bic tric has váll Jan 17 mell bic has Jan 21 bic has hiit Jan 25 mell has		Január szabadon Jan 9 futás
Február teremben Feb 1 Barby mell bic tric váll Feb 17 Barby Laura mell bic tric hát has Feb 23 Barby Laura mell bic tric has kardió Feb 24 Barby Laura bic tric alkar hát has kardió	Február itthon Feb 26 bic tric váll		Február szabadon
Március teremben	Március itthon		Március szabadon
Április teremben	Április itthon Ápr 30 átmozgatás (vállam bánta)		Április szabadon Ápr 10 Barby futás Ápr 16 Pas futás Ápr 21 Barby futás Ápr 24 Barby futás
Május teremben Máj 28 Imo	Május itthon Máj 14 Barby bodyrock 1-2 mozdulat (elég is volt )		Május szabadon
Június teremben jún 3 Imo kondi jún 26 Pas squash jún 27 Pas kondi jún 30 Pas kondi	Június itthon		Június szabadon jún 16 Norby futás
Július teremben júl 1 Pas kondi júl 4 Pas kondi júl 7 Pas csukló bic tric júl 8 Pas váll hát júl 15 Pas mell hát kardió júl 21 Pas hát tric has júl 25 Pas mell bic váll hát kardió	Július itthon júl 23 váll		Július szabadon
Augusztus teremben Aug 9 Pas mell bic	Augusztus itthon Aug 13 bic has váll Aug 14 mell bic tric váll Aug 15 mell bic tric has váll Aug 16 bic has váll comb Aug 17 Bodyrock Aug 18 bic tric has váll Aug 19 mell comb Aug 21 mell bic2 tric2 Aug 22 bic Aug 23 bic váll Aug 25 bic tric Aug 26 mell has Aug 27 mell bic tric váll Aug 31 bic tric váll		Augusztus szabadon
Szeptember teremben Szep 3 Pas mell hát Szep 10 Orca Bea Jani kettlebell Szep 12 kettlebell Szep 15 Pas mell has láb Szep 17 kettlebell Szep 18 Pas mell comb has váll bic tric Szep 19 kettlebell Szep 24 kettlebell Szep 25 Pas mell bic tric Szep 26 kettlebell	Szeptember itthon Szep 2 bic tric Szep 8 has Szep 9 has2 bic váll Szep 10 mell has2 bic tric váll Szep 11 has2 bic2 tric2 váll2 Szep 12 has2 bic Szep 13 mell bic tric Szep 14 has kettlebell Szep 15 átmozgatás (mell, váll) Szep 16 has Szep 17 has (300 felülés! ) Szep 18 bic Szep 19 has Szep 23 mell has Szep 25 has Szep 26 has Szep 29 bic tric váll		Szeptember szabadon Szep 19 futás 1,8 km Szep 24 futás 2,1 km Szep 25 futás 2,9 km Szep 26 futás 2,1 km
Október teremben Okt 3 kettlebell Okt 8 kettlebell Okt 9 bic tric mell váll futás 5,7 km Okt 10 kettlebell Okt 29 kettlebell	Október itthon Okt 2 mell bic tric váll Okt 3 has mell Okt 7 has mell		Október szabadon Okt 3 futás sziget 7,5 km Okt 8 futás sziget 6,1 km Okt 9 Orca futás sziget 3,13 km
November teremben Nov 1 Imo mell bic Nov 3 Imo hát comb vádli tric	November itthon		November szabadon

• Kondi 2014
• Kondi 2012 H2

No ellátogattam egy régóta tervezett dologra, nevezetesen csontkovácshoz. Egyelőre még nem tudom, mi legyen a véleményem. Az valószínűnek tűnik, hogy megyek még.

Squasholtunk Imoval végre, és kurvajó volt!

Leszámítva hogy feljött a fél talpam, de ez most baromira nem izgat, megérte, és megyünk még remélem. Csak várom hogy begyógyuljon a lábam. Btw holnapra totális izomláz várható.

No hát az utóbbi egy évben nem fektettem túl nagy hangsúlyt az edzésre, párszor voltam teremben, egy kezemen számolható. Újra szeretném tolni itthon is meg teremben is. Időközben belekóstoltam a Krav Magába és a Kettlebellbe, de egyiket se vittem egy alkalomnál többre. Pedig tetszettek amúgy, csak nehézkes megoldani, mert mindkettőhöz tök későn voltak az edzések (20-21-es kezdéssel), amikor én már hulla vagyok, meg az előtte levő idővel se tudok értelmesen kezdeni semmit, és így utána se marad időm semmire... Játszik további sportlehetőségként még az úszás (de ott is csak egyszer voltam idén), valamint a squash (de azt előtte meg kéne tanulni, mert még nem próbáltam, csak érdekel).

Ami a célokat illeti... A Sanoma alatt felszedtem kb. 10 kilót, idén másfél hónapja így 82 kilóról indultam, most 77,4 kg vagyok éppen (16,7% testzsír, 55,6% testvíz, 93 cm pocak). Próbálok kicsit másképp étkezni (nem 0-24 meki/bk), de nem könnyű. Meglátjuk mi lesz, általában ez a logolás segíteni szokott régebben az elhatározásaim kivitelezésében. Cél egyébként a kb. 72 kg, de ez változhat bármerre.

Július teremben Júl 12 Sonic Süti mell kardió Júl 17 Imo váll kardió Júl 19 Sonic mell hát has fekvepad 8x70, 2x80 Júl 26 Sonic Süti	Július itthon Júl 21 bic tric has váll comb Júl 22 mell bic tric has váll comb
Augusztus teremben Aug 9 Süti Aug 16 Süti Aug 27 Bibi Barby Aug 30 Sonic Süti		Augusztus szabadon Aug 14 Zoli Barby bringa
Szeptember teremben Szep 3 Imo squash Szep 6 Sonic Szep 8 Barby hát kardió Szep 12 Barby hát kardió Szep 13 Barby kardió Szep 28 Emarsys bowling	Szeptember itthon Szep 4 váll has Szep 5 váll has Szep 7 váll Szep 9 váll Szep 10 mell bic tric has Szep 11 has Szep 14 váll	Szeptember szabadon Szep 11 Barby Kopaszi futás Szep 16 Pas Kopaszi futás
Október teremben Okt 9 Imo squash Okt 10 Barby bowling Okt 12 Barby squash Asics Gel-Blast 4 + Bowling Okt 16 Imo squash	Október itthon Okt 1 váll Okt 2 váll Okt 3 váll Okt 4 bic tric váll Okt 8 váll Okt 9 bic váll Okt 10 has Okt 11 váll Okt 12 tric váll Okt 16 mell váll comb Okt 17 bic has kardió Okt 18 váll Okt 19 bic váll Okt 21 has váll Okt 29 váll	Október szabadon Okt 8 Barby bringa 33km
November teremben Nov 13 Imo váll tric Nov 15 Imo mell bic ??? Nov 22 Imo mell bic ??? Nov 24 Imo	November itthon Nov 07 váll Nov 11 bic váll has Nov 12 bic tric váll Nov 18 bic tric Nov 25 váll	November szabadon

November 21-én névnapomra kaptam egy squash ütőt, ám sajnos nem használtam egészen sokáig, mint ahogy akkortájtól kondiba se mentem jóideig.

• Kondi 2013
• Korábbi edzés/súly/testzsír/testvíz logok erre.
• Kondi 2011 H1
• Alakváltozás 2

Kondiztunk Zsolttal két órát ma az óbuda gate-ben levő Gilda Maxban.

Nem volt szar.

Utána rögtön jött egy Kettlebell edzés Orcával. Az se volt szar. Nomeg ez egy elég kemény achievement, két edzés egymás után. A kettlebell edzőtől kaptam is némi respektációt.

80,4 kg vagyok. Az utóbbi időben a Sanomáig bezárólag fixen 73-74 körül mozogtam, 3 hónap alatt viszont felszedtem 6 kilót.

Dátum	KG	Zsír%	Víz%	Pocak*
2009-05-17	71.4	14	59.4
2009-08-19	75.5	15.8	57.5
2009-10-11	70.6	13.8	59.8	81
2010-05-05	75	15	57.5
2010-05-18	73.8	15.2	58.3
2011-12-24	80.4	17.9	55.5	97.5

* Pocakkerület (köldöknél, cm)

Tennem kell valamit.

• Az átalakulás vége - tömeg testzsír testvíz
• Alakváltozás 2

Yepp.

Megvolt az első edzés. Kurvára lefárasztott, és nem mondom hogy nem volt szenvedés, de mindenképpen egy élmény volt, és hasznosnak gondolom, szóval tolni kell.

Január teremben 19 Imo hát alkar comb 20 Imo váll tric 25 Imo váll tric comb	Január itthon 17 bic tric has mell comb 18 mell 26 has mell
Február teremben 09 Imo váll tric has	Február itthon 03 mell 04 mell 10 mell 17 bic tric tric 23 bic tric 24 bic tric 25 mell váll láb 26 bic tric 27 has mell 28 mell
	Március itthon 01 bic tric has mell váll 02 bic tric hát 04 mell 10 bic tric has 11 mell	Március szabadon 13 bringa 26 bringa 27 túra
Április teremben 25 hát mell váll bic tric kardió	Április itthon 09 bic tric has mell 17 mell 18 has mell comb 26 mell 28 mell 30 has mell
Május teremben	Május itthon 02 bic tric has 03 bic tric has 17 bic tric mell 18 bic tric mell 19 bic tric váll	Május szabadon 23 bringa Zoli Kopaszi 29 bringa Zoli Szentendre (70km)
Június teremben	Június itthon 06 has 20 has mell 22 bic tric mell váll 22 has	Június szabadon 10 futás Zoli Kopaszi 16 bringa A váci mcd

• Kondi 2010 H2
• Kondi 2010 H1

Elmentem futni hajnal fél hatkor 0 fokban egy átvirrasztott éjszaka után.

• Kondi 2010 Q4

Oje! (Mellesleg életemben először, önerőből.) Múlt héten meg tekertem végre újra.

nov. 15. 02:05 szombaton bringáztunk is egyet

• Kondi 2010 Q4

Első félévben 31x voltam teremben és 66 alkalommal gyúrtam otthon, ez utóbbiból az is következik hogy érdemes volt venni haspadot és kézi súlyzókat. A fogyást nem erőltettem agyon, bár az utóbbi 1-2 hónapban áttértem pizzáról valami normálisabb ebédekre. Amúgy 74-75 kiló körül mozgok.

Július teremben Júl 5 Imo hát taposás Júl 8 Imo váll Júl 15 Imo mell taposás Júl 26 Imo hát tric	Július itthon Júl 11 mell has Júl 12 bic tric has Júl 13 has Júl 14 mell Júl 17 bic tric has Júl 20 bic tric Júl 21 bic tric Júl 28 bic láb
Augusztus teremben Aug 2 Imo bic tric Aug 4 Imo mell has kardio Aug 10 Imo mell bic Aug 12 Imo váll tric Aug 16 Imo hát has Aug 18 Imo mell bic Aug 23 Imo bic váll Aug 24 Imo hát kardio Aug 26 Imo mell bic	Augusztus itthon Aug 5 bic Aug 22 bic tric has Aug 24 has Aug 25 has Aug 28 has
Szeptember teremben Szept 28 Imo váll bic	Szeptember itthon Szept 18 bic tric has Szept 26 átmozgatás Szept 27 átmozgatás Szept 28 átmozgatás
Október teremben 14 Imo váll bic 19 Imo hát alkar comb 21 Imo mell bic comb	Október itthon 10 bic váll 17 bic tric
November teremben 2 Imo váll bic 4 Imo hát alkar comb 9 Imo váll comb kardió 16 Imo hát tric comb kardió 17 Imo váll alkar comb 23 Imo váll tric comb 28 kardió 30 Imo hát alkar comb	November itthon 5 bic tric 9 bic tric 15 bic tric has 16 has 18 has 19 bic tric has mell 21 Ildi has 24 mell 29 mell 30 bic tric mell	November szabadon 4 bringa a környéken 9 Ildi futás 10 futás 13 Ildi bringa 17 Ildi futás 24 futás
December teremben 2 Imo mell tric 14 Imo mell váll comb kardió 16 Imo hát comb 18 Imo mell bic	December itthon 13 has mell 14 has mell	December szabadon

• Kondi 2011 H1
• Kondi 2010 H1

KIB* POWER VAN

Reggelente ismét jó a kedvem.

• Nocturnal 237 SAT 02 22 2010

# barátok, buli, epam, fejlesztés, fotózás, kondi, life, mátrix, zene, csajok, energiablog, i love this company, imo, judit, öltöny, színház, üvegzseb, wx1

Tekintve, hogy néha egyedül, néha Imoval val, néha Mainframe-mel megyek gyúrni, így nem könnyű ugyanolyan mértékben gyúrni minden izomcsoportra, nomeg amúgy sem akarok. A lényeg, hogy most kíváncsi voltam, mégis mire hányszor edzek.

Amin meg vagyok lepődve: iszonyúan keveset tricepszezek és vállazok szándékomhoz képest (mondjuk a vállam állítólag elég jó így is). A terem-beli hasazások számán meg vagyok lepődve (jó sok, nem gondoltam volna). Lábazást nem bontottam vádlira és combra, pedig érdemes lenne. Vádlira kb. fölösleges gyúrnom (a nadrágjaimat így is alig bírom levenni mert a vádlimon fennakadnak), combra meg nem tudom - nadrágban úgyse látszik.

Ps. januárnak még nincs vége, úgyhogy a januári adatok frissülni fognak majd szándékaim szerint.

• Kondi otthon? - 2009.01.22-től van itthoni haspadom
• Kondi 2010 Q1
• Kondi 2009 Q4
• Kondi 2009 nyár
• Kondi 2009 tavasz
• Alakváltozás 2

Néha rámjön hogy a konditermen túl itthon is edzegessek. Ez régebben tipikusan fekvőtámaszt jelentett, mostanában leginkább felülés, néha fekvő, vagy combgyakorlat.

Felmerült hogy vegyek egy összehajtható (elrakható) haspadot olyan 15e Ft környékén. Egyelőre gondolkodom rajta, van-e értelme egy ilyet itthonra beszerezni (van-e annyival jobb mint simán a földön hasazni, használnám-e eleget ahhoz hogy pénzt és a lakásból tárhelyet adjak érte stb).

Régen gondoltam kézisúlyzókra is, de tartok tőle hogy aránytalanul eltolná a karom méretét a többi testrészemhez képest, és talán nem lenne előnyös. Bár igazából belegondolva majdnem minden testrészt lehet edzeni kézi súlyzókkal, ha az ember vesz egy padot is. Bár azt nem tudom hogy lehetne beilleszteni ezt a konditermi edzések közé úgy, hogy egy héten ne edzzem többször ugyanazt az izomcsoportot.

Te ha edzel otthon, mit edzel, és mivel, mennyit? Hasznosnak érzed? Van eredménye?

jan. 15. 01:55 rendeltem egy haspadot.

jan. 22. 01:46 meghozták.

máj. 19. 10:48 lett súlyzókészlet is április végén, egészen bevált.

2009-ben ha jól látom, összesen 67x voltam gyúrni konditeremben. Az heti 1,28-as átlag. Heti 2 fölötti átlaggal már elég boldog lennék… (az ideális persze egy 3-as átlag lenne, azaz havi 13 alkalom)

Kitűzött cél: megpróbálok összeszedni valami hasizmot. Ehhez kénytelen leszek fogyni is.

Január teremben Jan 7 Imo váll tric Jan 8 Imo hát alkar has futás Jan 10 Imo bic has futás Jan 11 Imo mell has futás Jan 19 Imo mell alkar Jan 20 Mainframe váll bic has Jan 21 Imo hát comb futás Jan 26 Imo mell futás	Január itthon Jan 4 mell Jan 5 guggolás mell Jan 6 mell Jan 7 has Jan 12 has mell Jan 13 has Jan 14 has mell Jan 15 has mell Jan 17 has mell Jan 22 haspad Jan 23 has Jan 24 has mell Jan 25 has Jan 26 has Jan 27 has mell Jan 28 has mell Jan 29 has Jan 31 has mell
Február teremben Feb 1 Imo mell comb taposás Feb 8 Imo mell futás Feb 9 futás Feb 9 Imo váll tric Feb 15 Imo mell alkar, has Feb 25 Imo váll has	Február itthon Feb 15 has Feb 19 has Feb 20 has Feb 21 has
Március teremben Márc 2 Imo mell bic has Márc 23 Imo hát alkar has
Április teremben Ápr 6 Imo bic tric Ápr 8 Imo váll alkar Ápr 13 Imo váll tric Ápr 15 Imo	Április itthon Ápr 28 bic tric váll (súlyzókészlet) Ápr 29 bic tric váll
Május teremben Máj 4 Imo váll alkar Máj 6 Imo hát tric Máj 13 Imo hát tric Máj 18 Imo váll alkar Máj 20 Imo hát tric	Május itthon Máj 1 bic tric Máj 2 bic tric váll has Máj 3 bic tric váll has Máj 4 has Máj 5 bic tric has mell Máj 6 bic váll has mell Máj 8 bic váll has Máj 9 bic váll Máj 10 has mell Máj 11 has Máj 12 bic váll has Máj 13 bic Máj 14 bic váll has Máj 15 váll Máj 16 bic tric has mell Máj 17 bic has comb (oldalt fekve tárogatás, új: lábemelés előre, oldalra, hátra) Máj 18 has mell Máj 19 bic (új: koncentrált bic, 21-ezés) Máj 21 has comb Máj 23 bic has comb Máj 24 tric váll Máj 25 bic tric has kardio Máj 27 bic tric Máj 28 bic tric mell Máj 29 váll has Máj 30 comb Máj 31 mell	Május szabadon Máj 9 bringa soroksári hévig Máj 23 bringa ház körül
Június teremben Jún 3 Imo mell bic tric futás Jún 8 Imo mell futás Jún 14 Imo váll futás Jún 15 Imo mell taposás	Június itthon Jún 1 has Jún 2 mell comb tric Jún 3 bic Jún 4 bic váll has mell Jún 6 bic tric has mell Jún 7 váll has Jún 8 bic tric comb Jún 9 bic Jún 16 bic tric Jún 17 bic Jún 18 bic tric Jún 19 váll has mell comb Jún 20 bic tric has Jún 21 váll has mell Jún 22 bic tric

• Kondi 2010 H2
• Mire gyúrok? Statisztika
• Kondi otthon? - 2009.01.22-től van itthoni haspadom
• Kondi 2009 Q4
• Kondi 2009 nyár
• Kondi 2009 tavasz
• Alakváltozás 2

Gyúrjunk vazze!

1. 15.10 - 16.00 Kondi (váll, kardió)
2. 17.15 - 22.30 nephlim nálam

1. Diplomaterv konzi 9.00 - 10.00
2. mainframe kondi 11.00 - 13.00
3. VDavid tali @ some romkocsma 18.30 - 22.30

Szálkásítás zajlik…

1. Szept 6 vasárnap Mainframe bicepsz, mell, váll, minimál comb és vádli
2. Szept 7 hétfő Imo hát, tricepsz, has
3. Szept 8 kedd Imo mell, vádli, has
4. Szept 10 csütörtök Mainframe bicepsz, alkar, comb
5. Szept 14 hétfő bicepsz, tricepsz, alkar, vádli (megy 30 x 75 kg álló vádligépen, amúgy 30 x 30-cal szoktam nyomni, csak gondoltam kipróbálom), has, lépcsőzés 13p
6. Szept 15 kedd mell, has
7. Szept 16 szerda váll, lépcsőzés 13p
8. Szept 17 csütörtök Mainframe mell, minimál hát, lépcsőzés 30p (15p fat burner plus level 8, 15p konstans 170-es pulzus - ez utóbbi elvileg 130 kalória környéke volt)
9. Szept 18 péntek bicepsz, has, minimál hát, lépcsőzés 17p fat burner plus level 9, elvileg 170 kalória környéke
10. Szept 22 kedd tricepsz, alkar, vádli, comb, lépcsőzés 30p
11. Szept 30 szerda Mainframe váll

1. Okt 4 vasárnap Mainframe bicepsz, tricepsz, alkar
2. Okt 5 hétfő Mainframe mell, has
3. Okt 9 péntek Mainframe láb
4. Okt 11 vasárnap váll, lájtos has, lájtos futás
5. Okt 12 hétfő bicepsz próba, 15p után belefutottam a terem takarításába…
6. Okt 13 kedd reggel bicepsz, has, futás
7. Okt 13 kedd este Imo hát, tricepsz
8. Okt 15 csütörtök Imo mell, futás
9. Okt 19 hétfő láb
10. Okt 20 kedd Imo hát, tricepsz
11. Okt 22 csütörtök Imo mell, alkar, has
12. Okt 26 hétfő Mainframe mell, tricepsz, has, futás
13. Okt 29 csütörtök Mainframe bicepsz, váll

1. Nov 3 kedd Mainframe hát, alkar, has
2. Nov 7 szombat Imo mell, bicepsz
3. Nov 16 hétfő Imo hát, alkar
4. Nov 19 csütörtök Imo mell, bicepsz
5. Nov 20 péntek Mainframe váll, has
6. Nov 23 hétfő Imo hát, láb, has - kipróbálok egy aminósav cuccost edzések előtt, ma az első adag. 73,3 kg 14,7% testzsír 58,4% testvíz. Álló vádligépen kipróbáltam a 100 kg-ot, megy 15x.
7. Nov 25 szerda Mainframe bicepsz, has
8. Nov 27 péntek Imo mell, minimál váll, vádli
9. Nov 30 hétfő Imo hát, láb

1. Dec 1 kedd Mainframe mell, tricepsz, has

• Kondi 2010 H1
• Kondi 2009 nyár
• Kondi 2009 tavasz

• Hasonló cucc 2003-ból
• Hasonló cucc 2006-ból

2009. augusztus 19., szerda 23:55:

Ismét 75,5-öt mutat a mérleg, cserébe egész más alkatom van, elég sokat kondiztam közben (mondjuk annyira nem sokat, de mind1), cserébe viszont pillanatnyilag úgy érzem hogy szívesen leadnék pár kilót.

A dolog megfontolás tárgya, abszolút nem döntöttem még el, hogy mi az eget akarjak, fogyni, szálkásítani, vagy tömegnövelni. Pillanatnyilag ez utóbbit végzem, az elmúlt 2 hónapban felszedtem 3 kilót (ha a június 20 körüli drasztikus fogyásomat is nézzük akkor 5-6-ot).

Bedobok pár kulcsszót.

Judit, kondi, diplomaterv, záróvizsgák, német, spanyol, bringa, lakástuning.

Elég sűrűnek ígérkezik.

Ez a nap is eljött hát, hogy a nagy Mainframe-mel együtt kondiztunk a sch-ben, méghozzá 22.30-tól zárásig (éjfélig).

• Kondi 2009 nyár

Nah voltunk Gunnal gyúrni meg kajálni meg ilyenek.

Feladvány: mely képek készültek tükörreflexes fényképezővel, és melyek webkamerával?

Sikerült eljutni a nyári kondibérlettel első alkalommal kondiba…

Imoval nyomtuk, kurvajó volt megint (Imonak az enyémtől egészen eltérő edzésterve van, tök más gyakorlatok). Azt hiszem a bulikat/talikat kicsit visszább veszem részben a kondi, részben hamarosan most már a grafika vizsga javára… Meg egyebek (sweet… ).

Fárasztó ám 8 óra munka mellett mindennap menni valahova. Been there, done that.

• Hasonló cucc 2003-ból
• Hasonló cucc 2006-ból

Kondilog nyárra…

1. júl 21 kedd Imo
2. júl 26 vasárnap GuNN mell tricepsz bicepsz has
3. júl 28 kedd Imo hát bicepsz has futás
4. aug 3 hétfő Imo mell tricepsz
5. aug 5 szerda Imo váll bicepsz futás - eszetlen fárasztó volt, nem is bírtam rendesen
6. aug 12 szerda Mainframe mell bicepsz tricepsz nagyon lájtosan, futás
7. aug 13 csütörtök Imo hát (durván, 6, 20, 8, 15-ös sorozatokkal), minimál bicepsz
8. aug 17 hétfő Imo mell, tricepsz (fekvenyomás gépen 8x80kg)
9. aug 18 kedd Mainframe váll hát láb futás
10. aug 20 csütörtök Mainframe bicepsz, minimál has, lájtos futás
11. aug 27 csütörtök Imo mell futás - immáron szálkásítás jelleggel
12. aug 30 vasárnap Mainframe váll, bicepsz, futás
13. aug 31 hétfő Imo hát, tricepsz, lájtos futás

Na mentünk kondizni Imoval (úgy néz ki nyáron majd megyünk együtt párszor), aztán dumáltunk meg söröztünk még 3 órát. Ez is jó volt. További bulik kilátásban (@ dokk, studio, etc).

Ma reggel 210 fekvőtámasz. (Szokásos 40 helyett.)

Mit mondjak, Mainframe-hez hasonlóan én is meglepődtem (igazából már ott, hogy a második 40 is ment).

Na GuNNal megyünk sch-ba kondizni. Bérletet megvettük, megkaptuk. Július 5-ig érvényes.

ATOMSÜTEMÉNY

Bár kicsit félünk a tömegtől.

Ez a bejegyzés eredetileg trusted only volt, mert már milliószor tervbe volt véve valami hasonló csak mindig meghiúsult. Most remélhetőleg nem fog.

14:11 na meg is volt az első kondi, atom volt, nagyon nagy királyság. Kell nyomatni mint állat. A magam részéről ma megint megyek.

Jelenléti ív:

Megint egy elég sikeres évet tudhatok magam mögött, időnként úgy érzem hogy a csúcs felé közeledek.

• Egy éve dolgozom a Mátrixban, hullámzó kedélyállapottal, most egy ideje újra eléggé elégedett vagyok vele. Rengeteg energiát merítek belőle és élvezem amit csinálok.
• Linz/Hagenberg Software Parkban angolul továbbképzés, első nagyobb utam autóval, nulla rutinnal, külföldön, fizetős autópályán, tökismeretlen helyen, tökegyedül, határidővel és célpontokkal, sikeresen teljesítve.
• A Projekt
• Hollandia 7 nap nyaralás Juditéknál, ennek végülis jelentős részéről egyszerűen lusta voltam felpakolni a képeket
• Barátokkal rengeteg kontakt (messze nincs minden a blogon, nemtom feltűnt-e bárkinek), mélyebbre szövődő kapcsolatok (Rita, Mainframe, GuNN, Balage, WiZARD, Anett, Gabi és a többiek.)
• Jelentős önbizalomnövekedés, nyitás mások felé, spontaneitás növekedése, optimizmus megjelenése a gondolkodásomban, imidzsváltás, komplett személyiségcsere
• Bea
• Fejvadászok és egyéb állásajánlatok, két vezető fejlesztő pozíció, nem hagynak nyugodni (01 02 03 04 05 06 07 08 09 10 11)
• BME tavaszi félévben 35 kredit (munka mellett)
• Különlakás (erről nem írtam semmit, szóval most mondom: nagyjából külön vagyok)

Amúgy meg boldog új évet mindenkinek

dec. 28. 16:09 Képek! Egy csomó dologról nem készült kép (vagy nem publikus), de amiről igen, arról összedobtam egy tematikus kollekciót. Enjoy. (Lehet, hogy kéne vennem egy minél kisebb hiperkompakt fényképezőt, ami azért rendelkezik vakuval meg nem annyira gáz mint a teló, a 350D-hez meg egy külső vakut.)

dec. 29. 19:00 vettem sony w170-et, majd írok róla.

• 2007 évösszegzés

Kicsit a Development Processhez kiegészítőleg (de nem az ott levő két képpel kapcsolatban).

IRCQuote fight! In the ring:

	látványos egyébként
	nagyon durva, hogy hogy tudod alakítani magad...
	hát, mit mondhatnék, respect

kurvajolcsinalod

És még egy idézet. Power.

Ez a bejegyzés és a Development Process is jóval többről szól, mint amennyi le van benne írva. Nem lehet mindent leírni.

Sikerült ájulásközeli állapotba kondiznom magam Kb. két hét kihagyás, új SCH-es terem, és éhség már mikor elindultam, röviden ennyi a recept. (Tükörben vettem észre hogy amellett hogy elég szarul érzem magam, halál sápadt is vagyok, kénytelen voltam ledőlni egy öt-tíz percre.)

Az új terem? Tényleg baromi zsúfolt, de jó sok gép van legalább. Például rögtön két hiperhajlító pad (ofkorsz rögtön magamévá tettem - ha nincs ló, jó a szamár is ). Akciós volt, vagy mi a fene?

Emellett az ablakok nem nyithatók, és már amikor bementem, akkor jó izzadtságszag volt, pedig egy csávó volt bent össz. Szóval jó is lett meg nem is, a klímát meg kéne oldani. Ventilátorok vannak, de az ezen nem segít. Ja és a hangzás elég rossz (zeneileg), a roxy pedig szaggat. Nem tudom, miért.

Hősünk ma úgy döntött, lemegy futni. 2 és fél óra és egy félmaraton után tért haza. Tudom, nagy az arcom, de ezt muszáj volt leblogolni.

Milyen a Kármán konditerme - szokták kérdezgetni. Ilyen, csak általában ritkán vagyok benne tökegyedül. (Idén 600 féléves bérletet osztottak.)

Falling Down - 1993, User Rating: 7.4/10 (28,508 votes)

Ok tehát adott a szituáció, miszerint rengeteg elfoglaltságom (alapból napi 12 óra bme+munka+közlekedés és akkor még nem tanultam, meg nem túlóráztam (pedig szoktam), meg nem voltam sehol (pedig szoktam)) mellett nem jut időm kondizni meg bringázni (pedig ezeket is előadom néha), hogy az úszásról ne is beszéljünk. Emellett rengeteget eszek és még többet ülök monitor előtt, még mozdulatlanabbul mint eddig bármikor. Közeledek a 70 kiló felé (kb. két hónap alatt, kb. 66-ról).

Ezért elkezdtem lépcsőzni. A negyediken vagyunk (a nagy belmagasság miatt panelméretekben legalább nyolcadiknak felel meg), ötödikre járok klozetra (mert ott van a királyi vécé), utána egy kis lépcső a földszintre, aztán vissza a negyedikre. Ennyi kezdetnek napi egyszer elég is, már ennyit is megérez az ember lába, nomeg zuhany sincs ugye. Ugyanakkor ezt a mennyiséget feljebb szándékozom tornázni.

Ps. már többen neveznek sportembernek, rá kell szolgálni valamivel

A 12. napon (péntek)

• Alig bírtam felkelni, így kihagytam egy csapatépítő órát, ami csak utólag derült ki
• BME - egy órára viszont beértem amiről nem is tudtam, hogy akkor van
• White party-s szórólapokat osztottunk Takóval (töküres fehér lapokat)
• Mátrix - vázolódott a jövő heti projekt, ami nagyjából az én projektem lesz, igaz, még mindig nem teljesen nulláról (az adatbázisok adottak)

A 13. napon (szombat)

• Végre tekertem egyet Schumival, dehát ki bírja az ő tempóját Itthonról bekeményített telókkal indultam el: eszméletlen különbség, marhajó, így tudok gyorsulni is

A 14. napon (vasárnap

• Pihentem, aludtam, ilyenek. Kellett már egy nyugis nap.

A 15. napon (hétfő)

• BME
• Mátrix - lehet hogy javázni is fogok
• Tekertem egyet este, kurvajó idő volt

A 16. napon (kedd)

• BME
• Mátrix
• Tekertem este, jó volt

A 17. napon (szerda)

• Mátrix - tervezgettük a céges bringatúrát Ramsauba Kurvajó lesz De azt nemtom hogy fogok én 1300-ról 3000 méterre feltekerni egy nap Gyúrni kell rá. Májusig van időm.
• Olasz - kúúrvajó volt
• BME - pont beértem, helyem is volt, kurvajó volt (Montana, Aston, Carl0s + még sok jóarc)
• Szabtech Carl0sszal - kurvajó volt
• Kondi a Kármánban: a nagy visszatérés (fekvepad 8x50 kg) - kurvajó volt

Ez a nap 09:00-től 23:00-ig aktívan telt (ha a munkába utazást nem számítom aktívnak), és kurvajó volt

Gyerekek, megcsináltam a harmadik tesi aláírásomat… igaz, még nincs bevésve, de szerintem nyugodtan gratulálhattok, hiszen már-már úgy tűnt, hogy emiatt nem lesz diplomám… (Igaz, a D még hátra van, de most hogy rájöttem erre a kondi témára, asszem nem lesz gond.)

• Üdvözlet Gasztronómiából - 2006.04.12.
• 70,0 - 2006.05.29.
• Nemtóók leállni - 2006.06.26.
• Az átalakulás vége - tömeg, testzsír, testvíz - 2006.10.10.
• Kondilog 2006 - 2006.12.30.

Gyúrok a Kármánban tesi aláírásért, és logolom.

1. nov 10. Visszatérés a vasak világába kb. 8-11 hónap kihagyás után… Fekvenyomás 35kg. Egy hét konstans izomláz.
2. nov 18. A múltkori izomlázam még nem teljesen múlt el, de a tesi aláírás miatt menni kell. Fekvenyomás 35kg, álló vádligép 55kg. Harmadnap alig bírtam lábra állni Megkérdeztem egy portást hogy mehetek-e 07:00 előtt: nem.
3. nov 20. Fekvenyomás 35kg, álló vádligép 55kg, ülő vádligép 40kg, mindkettő lesz majd sokkal több, de nem akarom jobban bedurrantani a vádlimat, mert így is alig bírok lábra állni (nemvicc, nyújtanom kell minden egyes lábra állás előtt, és utána is még húzom a lábam), tricepsz lenyomás csigán 35kg (asszem). Megkérdeztem egy másik portást hogy mehetek-e 07:00 előtt: igen. Update, pár órával később: na már nem tudom lerakni járáshoz a sarkamat, egyáltalán Pedig az egyórás konditerem alatt végig nyújtottam.
4. nov 22. Harmadik portás 6:30-kor: csak 7.00 után lehet ingyen bejönni… Felülés 4x20, bicepsz kézi súllyal 8kg, evezés csigán 35kg, tricepsz előre nyomás csigán 30 kg (asszem… amúgy ez vidánál 20kg-mal ment max), ismeretlen tricepsz gyakorlat csigán ~30kg , vállvonogatás kézi súllyal 20kg. Most visszafogottabb voltam, okulva az eddigi izomlázproblémákból
5. dec 01. Fekvenyomás 35->40 kg.
6. dec 02. Álló vádligépen megpróbáltam egy 70 kilós sorozatot bemelegítés nélkül (valaki ott hagyta): ment. Ülő vádligép 40->50 kg (ment volna feljebb is, de különösen a nov 20-i eset után inkább úgy gondoltam, hogy csak mértékkel emelek).
7. dec. 08. Nagyjából az új edzéstervem szerint. Tetszik.
8. dec. 09.
9. dec. 10.
10. dec. 11. Na kész, ez volt az utolsó kondi az aláírásért. Ettől még nem tervezem abbahagyni, de mégis lehet, hogy a bringa fogja átvenni a helyét, azt ugyanis az utóbbi hetekben teljesen hanyagoltam.
11. dec. 15. Fekvenyomás 40->45 kg.
12. dec. 16.
13. dec. 17.

• Kondi ismét
• Kondilog 2007q1

Hahaaj! Az úgy volt, hogy amikor átvettem a Kármános kondibérletemet 8000 Ft-ért, lecsekkoltam rögtön a termet, éppen fullon volt, nem volt túl szimpi. Meglepődve tapasztaltam, hogy nincs semmi előtere, ahol öltözni lehetne, mondom mi a szösz, felmentem a bérletosztókhoz és rákérdeztem:

- Külsősöknek hol lehet öltözni?
- A wc-ben.
- …

Nos ez volt kb. 8 hete, azóta valahogy nem sok kedvem volt átmenni. Mostanra viszont éppen esedékessé vált egy tali Istvánnal és akkor mondom összeigazítom ezt egy kondizással: de mikor vannak a legkevesebben? Így történt hogy túlvagyok egy gyúráson a Kármánban, és meg kell mondjam, kurvajó volt! Fogok járni ismét és megszerzem a harmadik tesi aláírásomat is ahah. (A hajnali 7-es úszás valahogy kevésbé jött be, lehet hogy nem azt kellett volna választani félévről félévre? ) A wc pedig egy kacsalábon forgó kastély egyébként (tegyétek félre minden koliwc-sztereotípiátokat), ettől függetlenül azt is megtudtam hogy a teremben szoktak öltözni (hatalmas párkány van és ott vannak a padok is) úgyhogy no more para.

Nemtom mi legyen. 7-én lejár a bérletem. Korábban azt terveztem hogy nyárig gyúrok ezerrel, de egyrészt hulla fáradt vagyok tőle (aznap garantáltan használhatatlan), másrészt elég sok feladatom van ebben a félévben, és úgy néz ki hogy a tavasz is igen kiváló lesz bringázáshoz, ami annyit tesz hogy interferálni fog a kondival, nem tudom azt megjátszani, mint novemberben. Szóval úgy néz ki, hogy a kondi ebben a formájában júliusig nem nagyon fog működni. Sajnálom, mert lenne kedvem hozzá, csak borzalmasan rabolja az időt. Lehet hogy egy lazább edzéstervvel működőképes lenne, ami nem fáraszt le ennyire, de azt meg ugye egyedül kéne nyomnom, ami no-go.

1. jan. 02.: dankoi @ Vida, Pullover kézi súllyal: 18->19; Triceps lenyomás csigán: 40->50; Triceps előrenyomás csigán: 20->25
2. jan. 03.: dankoi @ Vida, Guggolás: 40->45; Lábhajlítás ülve: 70->75.
3. jan. 04.: dankoi @ Vida. A vállfeszítés L-karos gépen kissé korrigálva lett, így a 65 kilós rekord most 20-tól indul új útra (Eddig nem jártam be a teljes lehetséges utat.)
4. feb. 08.: dankoi @ Vida. Hát. Jól leépültem jan 4 óta, de ez nem lepett meg.
5. feb. 24.: dankoi @ Vida. Váll, trapéz, bicepsz. Már rosszabbul teljesítek mint ameddig novemberben eljutottam Marhajó volt amúgy.
6. feb. 26.: dankoi @ Vida. Mell, tricepsz. Durva visszafejlődés van, dehát ugye január 1-3 között voltam mellezni utoljára… Borzalmasan fárasztó volt.
7. már. 03.: dankoi @ Vida. Váll, trapéz, bicepsz. Fáj jobb csuklóm és az ujjaim.

• Kondilog 2006

Gyúrjunk, vazze - van ugye egy ilyen nevű kategória itt a blogon, de eddig relatíve viccként volt értelmezve, mostantól ez változni látszik.

Ez a harmadik félév amiben vettem bérletet a Schönherz konditermébe, azonban az a hely szűkös, kevés a gép, és gyakorlatilag állandóan tele van. Ezért is jártam nyáron éjfél körül, ami viszont így suliidőben nem megoldható. Pár hete Istvánnal megbeszéltem, hogy egyszer majd felkeresem vele a Vida Fitness Centert (SEO, bocsi ), elsősorban azért, hogy megtudjam, miként is kéne szakszerűen pumpálni a vasat, mert mint Arnold Schwarzenegger mondta (állítólag ):

A titok nem abban rejlik, hogy valahogy fel kell emelni a súlyt, mint inkább abban, hogy a súlyt lehetőleg minél inkább az edzeni kívánt izmok elszigetelt erejével kell mozgatni!

Aki volt már konditeremben, maga is tudhatja, hogy egy súlyt vagy gépet ezer féle módon mozgásra lehet bírni, nem árt tehát az útmutatás. A helyről röviden annyit, hogy 1300 négyzetméter, saját állításuk szerint Buda legnagyobb terme, és nem épp olcsó, úgyhogy először nem szándékoztam huzamosabban maradni, de olyan q yol éreztem magam, hogy a harmadik alkalommal már napijegy helyett egy bérletet vettem, amit azóta is örömmel használok - életem konditermezéseinek kb. már a negyede az utolsó fél hónapra koncentrálódik

István egyébként heti négy alkalmas edzéstervet követ szigorúan, amiben minden alkalommal egész más izomcsoportok vannak terítéken. Ez a dolog bár jó, de nekem nem teljesen fekszik, mert egész egyszerűen marad még bennem energia egy-egy edzés után, úgyhogy elkezdtem beválogatni néhány gyakorlatot a kettővel odébb lévő napokból is. Hogy ez jó-e avagy rossz, arról megoszlanak a vélemények, mert ugye lehet hogy így a túlterhelés által elégetem az izmokat. Szvsz ez a veszély nem fenyeget, nem hiszek benne, hogy valóban egy hét pihenés kellene az izomcsoportoknak. Meglátjuk pár hónap múlva

• Kondi 2006 log

Tömeg, testzsír, testvíz. A fogyásnak két hónapja vége. Hogyan tovább? Nem közöltem összegző grafikonokat sem. Pótlom.

Ez egy olyan bejegyzés, ahova update-ek formájában fogom nyomni hogy mikor kondiztam, így nem zavarok vele senkit, mégis vhol követhető. Excel táblázatot ennek nem akarok, bár akkor frankón lehetne havi kimutatásokat nyomni hogy mennyit kondiztam meg ilyesmi… Hmm.

1. 2006. júl. 02.
2. 2006. júl. 04.
3. 2006. júl. 05. - a vádligép eredménye néhány elpattant ér a vállamban (itthon tűnt fel)
4. 2006. júl. 07. - a) elfelejtettem italt vinni, b) kiváncsi vagyok mekkora alak edzhetett előttem, mert a 150-200 kilós vádligépet odébb tolta hogy jobban beférhessen a sarokban levő lábtológéphez, amire pedig a terhelést a maximális 100 kilóra állította de még pluszba rádobott 60 kiló korongot is
5. 2006. júl. 10.
6. 2006. júl. 12. - fekvepados izgalmak, 40 kiló a hasfalon. Ennyivel hagytam abba végülis a nyári kondit egy csuklósérülés miatt.
7. 2006. okt. 09.
8. 2006. okt. 25. borzalmas fáradtság lett úrrá rajtam. szálkásítani próbáltam. a fekvepad végig foglalt volt
9. 2006. okt. 27.
10. 2006. okt. 31. fekvepadon 35 kiló, ennyivel hagytam ott a sch-et, és mentem át a Vidába.
11. 2006. nov. 03. dankoival a Vidában
12. 2006. nov. 04. dankoival a Vidában. Banyek a mai edzés rendesen lefárasztott. Kaptam egy háromnapos edzéstervet. Vettem kondis kesztyűt. Kár, hogy messze van a Vida. Ha közelebb lenne, lehet hogy mennék akár heti 5-6x, nagyon megtetszett a dolog. Ülő vádligép 15 kg atomdurva lábremegés mellett.
13. 2006. nov. 06. dankoi @ Vida, vettem egy havibérletet, fekvepadon egy sorozat 45 kilóval.
14. 2006. nov. 07. dankoi @ Vida, értelemszerűen
15. 2006. nov. 10. @ Vida. Elvileg hátas nap, de a végén többek közt fekvepadoztam is, 35 kilóval nyolcas sorozatok, jónéhány (6+, nemtom pontosan). Segítő nélkül egyelőre, nomeg ilyen fáradtan nem merek feljebb menni.
16. 2006. nov. 11. félig dankoival @ Vida
17. 2006. nov. 13. dankoi @ Vida, fekvepadon egy 8-as sorozat 50 kilóval, bár az utolsót csak segítséggel tudtam kinyomni
18. 2006. nov. 14. dankoi @ Vida. Lábfeszítőgépen 2 10-es sorozat 40 kg-mal.
19. 2006. nov. 17. dankoi @ Vida
20. 2006. nov. 18. dankoi @ Vida. Álló vádligépen 2 15-ös sorozat 35 kg-mal. Ülő vádligépen egy 15-ös sorozat minimális remegéssel 45 kg-mal. (Asszem.) Scott-pad 10 kg, erőlködve, de ha van idő még akkor nem ez a vége. Kéne valami táblázatba logolni ezeket a dolgokat.
21. 2006. nov. 19. @ Vida, hétfőn megszokott programmal. Fekvepadon egyedül 3x10x40 kg. + álló vádligép 3x15x35kg, ülő vádligépes sorozatok csak 35 kg-mal. Úgy látszik fáradt volt a lábam tegnapról. Ja ezen sorozatok mellett nyomtam kisebb súlyokkal is de azokat nem írom le.
22. 2006. nov. 20. @ Vida. Először lábnapi program (kihagyva: lábhajlítás állva, meg kevesebb sorozat néhány dologból), aztán néhány egyéb cucc. Ülő vádligépen 15-ös ismétlésszámmal 25, 35, 40, 45, 50 kg. Ez eddig rekord pedig tegnap és tegnapelőtt is vádliztam. Fog ez menni hamarosan még feljebb is egyébként, szvsz, de nem rohanok sehova. Fekvepadon a max: 2x8x45kg (segítő nélkül). Gyanítom, ment volna még tovább is, csak feladtam a pad védelmét . Nembaj, ez nem a fekvenyomós nap. Összenyomás impander géppel ha jól emléxem max 65 kilóval. Triceps előrenyomás csigán max 1x8x20kg (eddig minden sorozatot 15 kilóval nyomtam).
23. 2006. nov. 21. @ Vida. Nyomtam egy ülő vádligépet, egy sorozat sikerült 55 kilóval.
24. 2006. nov. 22. @ Vida. Biceps scott-padon 1x8x12,5 kg. Vállvonogatás 4x20x19 kg (eddig 4x20x16kg).
25. 2006. nov. 25. dankoi @ Vida, kombinált nap
26. 2006. nov. 26. @ Vida, hétfői program
27. 2006. nov. 27. dankoi @ Vida, hétfői program harangozással: 1x40, 3x60 kg; fekvenyomás: 20x20, 10x35, 8x40, 8x50 (segítség nélkül!), 8x45 kg.
28. 2006. nov. 28. dankoi @ Vida, pénteki program (hát, derék) - eheti lábazás skipelve. Lehúzás szélesen tarkóhoz: 10x35, 8x40, 8x45, 8x50 kg, méghozza sztem elég szépen. Eddig 8x45 volt a max. Vállfeszítés L-karos gépen: 12x35, 10x40, 10x45, 10x50. Asszem itt eddig 45 volt a max.
29. 2006. dec 2. dankoi @ Vida. Bikkibu 8x8kg; nyakból nyomás állva (új gyak) 2x20kg, 2-3x8x25kg; biceps állva 3x8x20kg de nem megy teljesen szabályosan; scott-pad 10x10kg, 3x8x15kg; biceps állva 3x10x8kg; ülő vádligépen 15x55kg (ilyen már volt), de asszem ment volna tovább is némi pihenéssel.
30. 2006. dec. 18. dankoi @ Vida, kicsit több mint két hét kihagyás után. Vettem új bérletet. István bíztatására kipróbáltam fekvepadon a 60-at. Azt mondta, ha egyszer kinyomom, az oké. Megvolt kétszer, a második minimális segítséggel. Én azonban egyáltalán nem éreztem a segítség mértékét, nem tudtam rá figyelni, azt hittem hogy sokkal többet segített, úgyhogy a harmadiknak inkább nem is mentem neki, azt hittem nem lenne meg. Na majd legközelebb.
31. 2006. dec. 19. dankoi @ Vida. Lábazós nap, mindenből fejlődtem egy csomót. Vádli állva 35->40 kg; Vádli ülve 55->60 kg; Lábnyújtás gépen 40->45 kg; Lábtolás gépen 35->50 kg; Guggolás 30->37 kg; Lábhajlítás fekve 25->35 kg. A lábhajlítás ülve+állva gyakorlatokat kihagytuk mert hulla voltam.
32. 2006. dec. 22. dankoi @ Vida. Nyakból nyomás: 25->30 kg; Vállvonogatás kézi súllyal: 19->24; Biceps állva: 20->25; Biceps kézi súllyal: 9->10.
33. 2006. dec. 24. @ sch. Banyek itt ugyanazok a súlyok teljesen más nehézségűek Pl. álló vádligépet 75 kilóval nyomom simán (vs 40), és bedurran egy sorozattól a vádlim, míg a vidánál ez a hatás egyáltalán nem így jelentkezik, ill. terheli a hátamat/gerincemet, míg a sch-nél szinte egyáltalán nem. Érdekes. Aztán triceps lenyomás csigán 55 kilóval simán (vs 40)…
34. 2006. dec. 27. dankoi @ Vida
35. 2006. dec. 28. dankoi @ Vida. Lábazós nap. Vádli állva 40->45; Vádli ülve 60->75 (úgy emlékeztem baszki hogy 65-tel nyomtam múltkor és arra rátettem merészen egy 10-est... hát ezexerint 15-öt tettem 60-ra atyaisten mennyi tartalékom lehet még??); Lábnyújtás gépen 45->50; Guggolás 37->40 (megpróbáltam 45-öt de egy kilengés miatt abbahagytam a második kinyomás után); Lábhajlítás ülve 55->70 (és itt sok tartalékot gyanítok még)
36. 2006. dec. 29. @ Vida, hát/derék, decemberben először. Siettem mert közelgett a zárás, viszont k. fáradt voltam, mert ma is voltam normafázni. Az a helyzet hogy a kondi meg bringa egy napra k. sok. Viszont vittem magammal a logomat, és amiből tudtam, megpróbáltam rápakolni még. Ígyhát: Lehúzás szélesen tarkóhoz: 50->55 (igazából ebben most nem vagyok biztos hogy az utolsót is meg tudtam-e csinálni); Evezés melltámaszos gépen: 45->55; Vállfeszítés L-karos gépen: 50->65 (ez viszont eléggé könnyedén). Az utolsó két gyakorlatot kihagytam mert kifutottam az időből meg amúgy is hulla voltam.
37. 2006. dec. 30. dankoi @ Vida. Dőlt oldalemelés padon: 8->9; Vállvonogatás kézi súllyal: 24->26; meg volt még néhány egyéb előrelépési kísérletem is, de ezekhez még idő kell. Ez volt hát 2006 utolsó kondija. Teljesítménygrafikon november-decemberről.

• Kondilog 2007q1

Na, vettem még félév elején erre a félévre egy kondibérletet a SCH-be 5000 Ft-ért (bruttó), most kezdem használni, évközben nem is akartam volna. Így nyáron teljesen kényelmes késő este a hűvösben átsétálgatni, kinyitni a termet, nincs benn senki, minden eszköz az enyém, nincs konfrontáció. A SCH konditerme szűkös, az az igazság. Nagyon. De így este jó. Úgyhogy most az idei év első alkalmával már kapásból 1 óra 50 percet voltam lenn, és igazából meg se kottyant. Némi túlzással. De semmi hasonló nincs ahhoz, mint ami tavaly volt (remegő karok, stb, pedig legjobb emlékeim szerint akkor egy órát se voltam lenn). Hiába, az itthoni minimáledzés, az úszás és a bringázás megteszi a maga hatását.

Egy valamit sajnálok, de marhára - hogy nem kezdtem átjárni korábban, mert valami hihetetlen jó volt ma, járni fogok ezerrel. És kéne szerezni a MAFC-hoz is egy bérletet (uszoda), csak az lényegesen macerásabb sport és nincs nyitva éjjel az ilyen aszociális alakok kedvéért.

Egyébként most azért mentem át, mert tegnap és ma megtapasztaltam, hogy egyszerűen már nem bírom ezt a mennyiségű bringázást, muszáj pihenőnapokat tartsak, mert mindkét alkalommal visszafordultam a Normafához vezető úton, egyszerűen túlzottan megterheltem a lábaimat.

Rájöttem, hogy az idei ösztöndíjam túlnyomó részben fedezi a bringámat, és az ösztöndíjamba senki se köthet bele, hogy nem dolgoztam meg érte. Ezek után bátran le merem publikálni, íme a tegnapi szerzeményem.

Utoljára 4 éve ültem egyébként bringán, a tegnapi napot nem számítva, és akkor is csak párszor, azelőtt meg tíz éve. Akkoriban sokat tekertem, utána meg mindenféle körülmény miatt nem volt kedvem vagy időm rá. De most érzem, hogy ismét elég komoly tekerésbe kezdek, és legrosszabb esetben a fenti szerzemény biztosítja, hogy kedvem is legyen hozzá. Egy nyári bringautat már el is kezdtem szervezni a 4 évvel ezelőtti csapattal, valamint lehet, hogy The GuNN-nal is ellátogatunk erre-arra (felmerült Szlovákia). Semmi sem biztos, de a kilátások derűsek

Változások vannak. Egészséges étrend, fogyás (70,9-nél tartok kevesebb mint 2 hónap alatt - eredetileg 70-et céloztam be, 6 hónapos határidővel, de most már inkább 67-ig meg se állok), mafc uszoda, kondorosi uszoda, bringázás. Már csak a sch konditermét kéne beiktatni, és senki se ismerne rám.

• Bringa harmadik megközelítésben

Ez a kondi dolog igen jól esik, és kezd rendbejönni az izomzatom, kezdek terhelhető lenni. Ráadásul végre nem izomlázasan mentem

Kondiztam. Megyek meghalni. Ha holnap nem lesz post akkó sikerült.

Szétkondiztam az agyam. Egyre brutálabb állapotban jövök haza. Amúgy jó, tetszik. (Nem célom kigyúrt állattá válni, tképpen semmi célom az egésszel. Egyszerűen just for fun csinálom.)

Elgondolkodtató hogy ne vegyek-e az őszi félévre kondibérletet. Az ára nem gáz (5000 Ft 5 hónapra). A probléma annyi, hogy jelen pillanatban itthon átöltözöm, átmegyek, visszajövök, nincs semmi macera az egésszel. Az őszi félév viszont nagyrészt megakadályozza ezt a rossz időjárással (esetleg elviselhetetlen lenne rövidgatyában meg pólóban az a rövid séta is, vagy koszos lenne a cipőm, és akkó azt már cserélni illene -> macera). És egész biztos vagyok benne hogy durván terheltebb a terem, mint most, amikor halál se lakik a sch-ben, csak turisták, akiknek bizonyára van jobb dolguk is mint hogy kondizzanak, főleg hogy szerintem ők nem is használhatják a termet. Természetesen további probléma az is, hogy ősszel nem lesz annyi időm, mint amennyi most van.

Ma este én nyitottam a termet és később is csak egy csávó jött le. Határozottan jobb érzés volt mint egymás hegyén-hátán kondizni. Persze más amikor az ember már olyan szinten van hogy ő a konditerem királya, de esetemben ehhez még gyúrni kell

Kondiztam egy minimálisat a sch-ben (teljes mozgáselvonáson vagyok egy éve), remegés a karokban megvan. Hazafelé rájöttem hogy maradhattam volna még egy kicsit, csak szünetet kellett volna tartsak, de jobb ez így, legalább meg bírok holnap mozdulni. Bár megvan a karjaimban ez a merevség, remélem hamar elmúlik. (Különben gáz lesz a fotózás.) A sch konditerme elég gáz amúgy, konkrétan nagyon kicsi és nem jár benne a levegő. Az a néhány ember aki benne van, már kapásból tömegérzetet kelt.

Voltam kétszer kreszórán is (tegnap és ma délután), hihetetlen, mennyit lecsíp belőle az oktató, de mindegy, nem nagyon izgat, tudom hogy átmegyek majd és kész.

Megyünk majd Velencei-tóra július végén. Fényképezőt nem merem vinni.

Holnap viszont megmászom a Sch-et és lövök egy panorámafotót, vagy ha azt nem, hát valamit biztosan.

Időnként rámjön az, hogy valamit sportolnék. Most 7 hónapja a bkv-zás sem tart edzésben (eltűnt), és szinte sehova nem mozdulok ki. Se diszkó, se semmi, még a kötelező tesi tantárgyakat is halogatom (eddig a tesi-A-m van meg oszt ennyi). Utoljára egy éve voltam úszni.

Ma (tegnap, 13-án) fekvőtámaszoztam elég sokat itthon, just for fun, egészen addig míg már ki se bírtam emelni magam És még utána is. Hát kellően fáj most a karom, és fekvőzás után a mellkasomat mintha begipszelték volna (roppant furcsa ).

Remélem a KDO-mmal a következő félévben néha átmegyek majd a SCH-be kondizni, ill. újra felvettem az úszást (már negyedszer), hát arra vagy bejárok majd, vagy nem, meglátjuk. Igazából rossz időpontban van, úgyhogy utálom, ugyanakkor egyéb sportot nem szívesen választanék, ráadásul az úszás orvosilag is javallott nekem.

Még gondoltam egyszerű futásra is, de azt este kéne tolni amikor nyugi van, meg low noise, kevesebb por & szmog, meg kevés ember, de akkor meg ugye a közbiztonság hiányos. Hát ez van. És a testőreimet azért mégse szeretném magammal vinni, ugyanakkor várhatóan a kapuban tolongó autogrammkéregetők egész addig követnének amíg lehet, meg aztán ott van a paparazzik problémája is.

Egyébként most azért foglalkoztat így a téma, mert borzalmasan kezdek elhízni (némi túlzással), azt hiszem, de sajnos az elmúlt 7 hónapban mérleghez sem fértem, hogy erről meg is bizonyosodhassak.

Update 2005. jan. 15. 03:06: de rohadtul fáj a karom

Update 2005. jan. 15. 16:22: aaa, rágyúrtam még tudományos alapon, de nem kellett volna, vááá, poklok pokla Í Teljesen lesérültem ettől a fekvőzéstől, hamarosan gipszbe raknak